TIPS:

• Een medewerker kan zich slechts gedurende een beperkte tijdspanne optimaal concentreren. Daarom is het aangewezen om elk uur een kleine mentale break in te lassen.

• Voorbeelden van mentale ontspanningsmomenten: Staar naar buiten, luister naar jouw favoriete song, eet een stuk fruit,…

• Humor kan eveneens de nodige mentale ontspanning bieden. Las een informeel moment in tijdens virtuele one-to-one gesprekken of teamgesprekken.

• Grootschalige enquêtes wijzen uit dat mensen slechter slapen gedurende deze coronacrisis. 1 op 4 van de werkende bevolking ervaart stress. Maak daarom stress en onzekerheid bespreekbaar. Stel als leidinggevende een groepje samen en laat ervaringen delen. Dankzij empathisch luisteren en het stellen van open vragen wordt er een veiligheidsgevoel gecreëerd en stress gereduceerd. Niet alle medewerkers zullen openlijk willen of kunnen praten over hun ervaringen. Reik daarom ook individuele tools aan om met stress aan de slag te gaan. Indien de stress alsnog de overhand neemt bij jouw medewerker, kan je professionele hulp aanraden (bv. bedrijfsarts).  

TOOLS:

Bezorg jouw medewerkers enkele platforms om zich mentaal te ontspannen:

• Apps zoals Insight Timer, Cardiac Coherence Free, Kardia, Headspace… bieden werknemers een manier om mentaal tot rust te komen en ook hun slaap te verbeteren.

• Bouw samen met je team een boekenlijst op van "must reads", zo leer je elkaars smaak kennen en ontdek je ook pareltjes waarmee je je kan ontspannen. 

• Of kijk naar wat verschillende platformen aanraden op hun "Must read for 2020"-lijst
  • De best beoordeelde romans van Bol.com: klik hier
  • Top 20 boeken uit 2019 voor 2020 van Standaard Uitgeverij: klik hier